설탕 중독에서 벗어나는 방법!
해리매리
점프일 04-12 17:46
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*∈✲설탕 중독에서 벗어나는 방법!✲∋*
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가벼운 운동을 해라
가볍게 운동을 해서 칼로리를 다 태울 수는
없지만 식욕과 단 음식에 대한 식탐을 줄이는
효과가 있다고 해요~
단백질을 섭취하라
점심이나 저녁식사 전에 단 음식에 대한
욕구가 생긴다면 식사 때 단순 탄수화물이
많이든 음식을 피해야해요~ 이럴땐 샐러드나
닭가슴살, 생선, 달걀등 기름기 없는 단백질을
먹는 게 좋아요!
물을 자주 마셔라
당분이 많이 든 음료는 시간이 지나면 무력감을
느끼게 하는 '슈가 크래시'를 초래 할수있는데
이때 당분이 든 음료대신 물을마셔야 해요!
서 있는 시간을 늘려라
미국 질병예방통제센터(CDC)의 연구에 따르면
7주동안 서서 일하는 책상에서 근무한 사람들은
활력과 집중력이 증가하고 생산성도 크게 향상
된것으로 나타났다고 해요~
