임산부 영양관리
라짱
점프일 10-24 16:19
총조회수: 12,650
임산부 영양관리
먹거리와 식생활을 어떻게 하면
좋은지 임산부 영양관리 방법에
대해 알아보도록 하겠습니다~!!
[1] 만삭 임산부 영양관리 방법
배가 점점 남산만하게 불러오는
후반기에 접어들게되면 하루가 다르게
몸무게가 늘고 비교적 수월했던 활동또한
제한을 받는 시기!
몸속 내부에서도 여러가지 변화가
생기기 쉬운데 신진대사의 속도가 느려지면서
각종 문제가 발생하기도 한답니다~
아무리 따뜻한 국물요리와
맵고 자극적인 음식이 땡겨도
저염식을 고수하는 것이 가장 좋습니다
염장음식은 가급적이면 적게
섭취해주고 고단백음식인 달걀요리나
생선,버섯등을 섭취하는게 좋습니다!
소화력이 떨어질 수 있으니
구운 요리보다는 삶은 요리가 비교적
섭취도 편합니다
[2] 출산 전 임산부 영양관리
출산일이 임박한 경우에는 위에서
언급한 요리법을 유지하면서 비타민의
섭취를 늘리는것이 가장 중요하답니다!
특히 면역력을 높여주는 식단으로
구성하여섭취를 해야되며, 고구마,단호박
겨울에 한창 제철인 음식을 섭취해주는것
또한 좋습니다
이와같이 각종 과일과 곡류등을 섭취해주는것도 좋겠죠?
