고지혈증 예방에 좋은 식품 4가지!!

고지혈증 예방에 좋은 식품 4가지!!

♣ 양파 ♣

연구에 따르면 매일 양파 반쪽 이상을 먹은

사람은 좋은 콜레스테롤(HDL)이 30% 증가한

것으로 나타났대요 HDL은 고밀도지단백질인데

이는 혈관 내 지방 침전물을 청소하는 효과가 있어

좋은 콜레스테롤로 불린대요~ 연구팀은 또 양파가

혈액순환을 좋게 하고 혈압을 낮줘준다고 해요~

♣ 딸기 ♣

전문기관 연구팀에 따르면 딸기는 나쁜

콜레스테롤(LDL)은 감소시키고,좋은

콜레스테롤은 그대로 유지시킨대요~딸기를

포함한 베리류에는 비타민C가 풍부해 신진대사를

증진시키고 콜레스테롤 수치를 조절해 지방을

희석시키는데 도움이 된다고 해요~

♣ 견과류 ♣

호두, 아몬드, 캐슈, 땅콩, 피스타치오 등의

견과류에는 불포화지방은 많은 반면, 포화지방은

적게 들어 있대요~불포화지방은 콜레스테롤을

감소시키는 역할을 해요~또한,견과류는 지방과

혈당을 감소시키는 효과도 있대요~~^^

♣ 등 푸른 생선 ♣

등 푸른 생선에 많이 함유된 오메가-3 지방산은 

혈중 중성지방을 낮추고 혈전 형성을 막아준대요~

일주일에 2회 이상 생선을 섭취하면 좋대요~