운동 후 이런 습관은 피해야!

운동 후 이런 습관은 피해야!

운동한 시간에 비해 효과가 적으면 아무래도 의욕이

감소하게 되는데요.

운동습관을 고치면 운동효율도 높아진다고 해요.

미국의 ‘폭스뉴스’에서 소개한 ‘나쁜 운동습관’에

대해 알아볼게요.

적당한 강도로 장시간 운동한다

짧은 시간 동안 고강도로 운동하는 게 좋아요.

신경을 분산한다

스마트폰은 놔두고 운동 자체에만 집중하세요.

근력운동을 잘 하지 않는다

짧은 시간 동안의 근력운동이 칼로리를 많이

소모시켜요.

스포츠드링크를 물처럼 마신다

당분과 열량으로 가득한 스포츠드링크는 마시지

마세요.

같은 운동을 반복적으로 한다

어떤 운동이든 계속하게 되면 몸이 적응해서

운동효과가 떨어져요.

새로운 운동을 통해 자극을 줘보세요.