뱃살 빼려면 어떻게 운동을 해야?
두리사랑
점프일 10-31 12:29
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뱃살 빼려면 어떻게 운동을 해야?
무작정 운동을 시작한다고 해서 다이어트에 성공하기는
어려워요.
현실적으로 가능한 방법으로 계획을 세워서 하는 게
중요한데요.
그런 방법들에 대해 알아볼게요.
- 실천이 가능한 목표를 세우세요
어떤 운동이든 꾸준하게 3개월 이상을 해야 효과가
있어요.
따라서 그렇게 할 수 있는 구체적인 목표를 세워서
실행해 나가는 게 필요해요.
- 흥미로운 종목과 파트너를 구하세요
다른 사람과 함께 흥미가 있으면서도 즐거운
종목이라면 꾸준히 할 수 있어요.
- 기초체력부터 기르세요
운동 능력은 떨어지는데 의욕만 앞세워서 운동을
시작하면 금방 흥미를 잃기 쉬워요. 걷기 등을 통해
체력을 먼저 키우세요.
- 장시간의 운동을 하지 마세요
운동을 시작하는 초기부터 오랜 시간을 운동하는 것
보다는 운동 강도와 시간을 서서히 올리는 게 더욱
효과적이에요.
- 주 3회 운동이 좋아요
주말에 6시간 운동하는 것 보다는 주 중에 3회 1시간씩
하는 운동이 건강에 훨씬 더 좋아요.
근력운동은 1주일에 최소 2회는 해야 효과적이에요.
- 조급해 하지 마세요
당장 눈에 띄는 효과가 없다고 해서 실망할 필요는
없어요.
꾸준히 하다보면 어느새 달라진 자신의 몸을 볼 수
있을 거예요.
