하루에 천 걸음만 더 걷는다면!

하루에 천 걸음만 더 걷는다면!

하루에 만 걸음을 꼬박꼬박 걸으면 건강에 매우

좋다고 해요.

그렇지만 그렇게 많이 걷기는 어려워요.

따라서 평소보다 천 걸음만 더 걸어도 큰 도움이 돼요.

또한 그다지 큰 노력이 필요하지도 않아요.

버스를 타고 다닌다면 한 정거장 앞에서 내려서 걷는

것만으로도 충분히 채울 수 있어요.

이러한 노력이 1년 동안 쌓이면 무려 300km를 걷게

되는 셈인데, 이러한 걷기의 장점은 뭐가 있는지

알아볼게요.

심장의 부담이 줄어요.

혈액의 흐름이 원활해져 심장의 부담이나 스트레스가

줄어들고, 심장질환의 위험률도 감소해요.

혈압과 콜레스테롤 수치가 좋아져요.

활동량이 증가하므로 혈압이 안정화되고, 콜레스테롤

수치가 떨어져 뇌졸중의 위험도 낮아져요.

스트레스가 줄어요.

엔도르핀 분비가 증가해 기분을 좋게 하고 스트레스

호르몬 수치는 감소해요.

뼈가 튼튼해져요.

뼈가 단단해져 골다공증 위험이 감소하고, 골밀도가

증가해요.

체중 감소에 좋아요.

다이어트와 같은 효과를 기대하긴 어렵지만, 꾸준한

칼로리 소모를 통해 체중 감소에 좋아요.