운동에 가장 적합한 시간은 언제일까?

운동에 가장 좋은 시간은 언제일까?

하루 중 시간에 따라 가장 적합한 일이 있다고 해요.

예를 들어 백신 주사는 아침보다 오후에 하는 게

좋은데, 오후에 주사를 맞으면 잠을 더 길게 잘 수

있어 백신의 효과가 증대되기 때문이에요.

전문가들이 이야기하는 ‘가장 효율적인 시간표’에 대해

알아볼게요.

새벽 6시 : 혈압희석제를 먹으면 효과적

심근경색이나 심장마비는 새벽 6시 ~ 낮 12시에 다른

시간보다 50% 더 잘 발병해요.

오전에는 혈액의 점성이 높고 혈압도 빨리 오르므로

심장관련 질환에 취약해지기 때문이에요.

오전 9시 : 수술하기에 좋음

미국의 연구조사에 의하면 오전 9시 ~ 12시의

수술에서 부작용이 가장 낮았어요.

그와 반대로 오후 3시 ~ 5시에 부작용이 가장 컸어요.

오후에는 의사와 환자 모두가 지쳐있기 때문이에요.

오전 10시 : 프리젠테이션에 적합

뇌가 가장 활발하게 움직이는 시간이므로 생산성을

가장 높일 수 있어요.

오후 2시 : 산책에 적당함

점심 이후에는 집중력이 떨어져 당분이 함유된 음료나

간식을 찾게 되는데, 산책을 하면 간식을 섭취하지

않을 수 있어요.

오후 4시 : 격한 운동에 좋음

연구에 의하면 오후 4시 ~ 5시에 폐의 기능과 호흡이

가장 활발하므로, 신체적 운동을 해도 피로감이 덜해요.

저녁 8시 : ‘마지막 커피’ 마시는 시간

카페인을 섭취하면 대체로 3~5시간 후에 반감기에

접어들기 때문에 더 늦은 시간에 마시면 수면에

지장을 받아요.