면역력을 향상시켜주는 비타민 C
건강천사
점프일 09-20 17:11
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면역력을 향상시켜주는 비타민 C
비타민 C는 영양제나 과일을 통해서
많이 섭취할 수 있죠.
우리 몸에 비타민 C는 90%정도 흡수되어
효과가 바로 나타난다고 해요.
그리고 과다복용 했을 경우에는
3시간 안에 소변으로 배출되기 때문에 크게 염려하지 않아도 돼요.
비타민 C는 하루에 70mg정도 섭취하는 것이 좋고
임산부 경우 85mg정도 섭취해줘야 해요.
그리고 비타민 C는 백혈구의 기능을 강화시켜주어
스스로 병원균을 공격하고 면역력을 향상시켜줘요.
따라서 하루 섭취량만큼 먹는 것이 좋아요.
또한, 콜라겐을 형성하여 바이러스 자체가 침입하기 어려운 신체를 가지게 되므로
매일 섭취해주면 좋아요.
