복식호흡
행복나눔
점프일 08-23 22:39
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복식호흡
사람은 태어나면서 깊고 편안한 복식호흡을 한다고해요,
그렇지만 성인이 되면서 복식호흡이 아닌 입호흡을 하게 된다고
해요. 입호흡은 복식호흡과 비교해 횡격막에 크게 의존하지
않는다고 해요.
복식호흡을 하면 부교감신경이 활성화되어 건강에 좋은 영향을
끼칩니다. 평상시 입호흡을 하는 사람은 목이 칼칼하면서
인두통이 자주 생기는 경향이 있습니다.
코로 걸러지지 않는 공기가 바로 폐로 들어가는 것이 문제입니다.
감기에 걸리기 쉽고 쉽게 악화 된다고 해요.
천식이나 호흡기 질환이 있는 사람은 증상이 더욱 악화될 수
있으므로 입호흡 습관을 고쳐야 합니다.
전문가들이 추천하는 바른 호흡법은 코만 이용해서 천천히 내쉰 후
들이마십니다. 가슴은 움직이지 않고 배만 움직이며
내쉬는 숨을 조금씩 길게 합니다.
건강은 사소한 습관에서 시작된다고 합니다. 바르게 숨을 쉬는 것은
건강을 위한 가장 기본입니다.
