자외선과 비타민 D
행복나눔
점프일 07-23 22:29
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자외선과 비타민D
어느덧 따가운 자외선의 계절인 여름이 성큼 다가 왔는데요.
지나치게 자외선에 노출되면 피부노화와 피부암 발생률이
증가한다고 널리 알려져 있습니다.
하지만 적당한 햇볕을 쬐이면 비타민 D의 합성을 도와서
질병을 예방해 주는 역할도 합니다.
체내에서 활성 비타민 D가 되어 칼슘의 흡수를 도와주고 구루병과
골다공증을 예방해 줍니다.
자외선과 비타민 D는 불가분의 관계를 가지고 있습니다.
자외선을 예방하기 위해서는 UVA, B를 모두 다 차단하는 효과가
있는 자외선 차단제를 사용하면 됩니다.
그리고 30분 이상 외출 시에는 자외선 차단제를 사용하는
것이 좋습니다.
자외선 차단제의 효과를 보려면 야외활동을 시작하기 20분 전에
발라줘야 하며 자외선 차단 효과는 2~3시간 정도여서 자주
덧발라 줘야 합니다.
효과적인 비타민 D를 얻는 방법은 햇볕이 강하게 내리쬐는
오전10 ~ 오후2시는 피하는 것이 좋으며 하루에 15~ 30분 정도
산책하는 기분으로 햇볕을 쬐면서 야외활동을 하는 것이
좋다고 합니다.
