만성 스트레스 해소하는 방법 3가지!

만성 스트레스 해소하는 방법 3가지!

만성 스트레스는 육체와 건강에 심각한 악영향을 주는데요, 

스트레스를 일으키는 환경을 바꾸기는 어렵지만 

스트레스에 대처하는 방식을 한 번 바꿔보자구요.

하나, 음악을 들어요.

음악은 근육긴장을 완화하고 마음의 평온을 찾는데 

효과적인 수단이 될 수 있어요.

그리운 옛 음악은 정서적인 경험과 심리적인 안정을 가져와 

마음을 편안하게 해줘요.

둘, 근육이완 방법을 써요.

스트레스 때문에 신체긴장을 겪는 사람들은 점진적 긴장해소법이나 

다른 기술을 이용하면 나아질 수 있어요.

점진적 긴장해소법은 근육이 풀릴 때까지 인체의 수축이완을 계속하는 것이에요.

예를 들면, 어깨가 뻐근하면 어깨를 귀까지 올려서 

목과 어깨에 힘을 주고 30초간 유지하다 힘없이 

툭 던지듯 내리는 자세인데요, 

한 두 차례 거듭하면 풀려요.

셋, 마음을 비워요.

내면에 집중하고 마음을 비우면 평온함을 가질 수 있어요.

호흡은 마음을 비우는데 가장 중요해요.

조용히 앉아서 코로 숨을 천천히 들이쉬고, 

입을 통해 배가 홀쭉해질때까지 내쉬어 보세요.

마음이 혼란스러울 때 집중을 하게 만드는 짧은 휴식이랍니다.