혈당이 높을때 나오는 증상
해짜
점프일 08-11 11:29
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「 혈당이 높을때 나오는 증상 」
★ 밤에 잠이 잘 안 오고 자다가 자주 깬다.
★ 단 음식이 자주 먹고 싶다.
★ 갈증이 계속 난다.
★ 소변이 자주 마렵다.
★ 무기력해지고, 상처가 잘 아물지 않는다.
★ 조금만 먹어도 살이 금방 찌는 느낌이 난다.
★ 든든하게 먹었는데, 허기가 금방 진다.
★ 밥을 안 먹으면 예민해진다.
★ 시야가 흐려지면서 두통이 심해진다.
「 혈당 조절에 좋은 음식 」
☆ 조리된 양파
양파가 가열될 때 트리 설피든,
세 피엔 성분이 생겨나면서 콜레스테롤 수치를
낮춰주면서 혈당 조절에도 도움을 줘서
생양파보다 조리된 양파가 더 좋다고 합니다.
☆ 호박씨
호박씨에는 건강한 지방, 단백질이 많이 들어있어
혈당 조절에 도움을 준다고 합니다.
☆ 돼지감자차
노폐물 배출에 도움을 주는 이눌린 성분도
들어있어 다이어트에도 큰 도움을 주며,
혈당 상승을 억제해 주는데 좋다고 합니다.
☆ 콩
마그네슘/섬유질/단백질이 풍부하게 들어있어
혈당을 낮춰주는 역할을 한다고 합니다.
☆ 케일
플라보노이드 항산화제와 섬유질이 들어있어
혈당 수치를 낮추는 데 도움을 준다고 합니다.
☆ 표고버섯
표고버섯은 비타민B1, 비타민B2,
니아신 성분들이 들어있고
식이섬유가 풍부하다고 합니다.
니아신 성분은 지방을 에너지로 바꿔주는
역할을 함으로써 혈당 수치와 지방을 줄이는데
도움이 된다고 합니다.
☆ 마늘
마늘에는 알리신의 성분이 함유되어 있어
췌장을 자극해 인슐린이 분비가 잘될 수 있도록
도움을 준다고 합니다.
