일상 속 스스로 지키는 건강 습관
실버스타
점프일 05-23 15:10
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일상 속 스스로 지키는 건강 습관
오늘은 일상 속에서 편리하고 간편하게
스스로 건강을 챙길 수 있는
습관에 대해 알려드리겠습니다^^
★ 가벼운 운동으로 체력 높이기!
주 몇 회씩 정해놓고 운동을 하거나,
매일 일정 시간 걷기를 통해서 본인의
기초 체력을 먼저 높이는 것이 좋습니다.
특히 걷는 운동은 다양한 질병을 예방해 주고
시간과 장소의 구애 없이 누구나 바로
시작하실 수 있는 운동법이기 때문에
체력이 낮은 분들이라도
당장 도전해 보시길 바랍니다.
★ 규칙적인 수면 습관을 통해 면역력 높이기!
규칙적은 수면 습관을 형성하는 것은
아주 중요합니다.
부족한 수면은 면역력에 영향을 주기 때문에
면역력이 각종 질병, 질환에
취약해질 수 있습니다.
밤 11시에서 새벽 1시 사이에는
꼭 수면을 취해주세요!
★ 음주와 카페인 섭취는 적당히!
현대인들이 건강을 해치는 직접적인
요인이 음주와 카페인 섭취입니다.
물론 적당한 섭취는 크게 영향을 주지 않지만
과도한 섭취는 위험하므로
스스로 조절하여 섭취해야 합니다.
특히 카페인과 알코올은 중독성이 강하므로
스스로 조절하는 것이 중요합니다!
안내드린 간단한 생활 습관을 통해
내 건강은 내가! 스스로 잘 지키시길 바라며,
여러분의 건강한 하루하루를 응원합니다 :)
