체중감량을 휘한 식습관 변화!
둥쓰둥쓰
점프일 02-18 09:00
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체중감량을 휘한 식습관 변화!
1. 통곡물을 선택
밀가루로 음식을 만들고 싶을 때가 있는데요!
이럴 때는 통곡물 가루를 사용해 보세요
통곡물에는 섬유질이 풍부하기 때문에,
장을 풜씬 더 활발하게 움직이게 하고
포만감도 오랫동안 느끼도록 해준답니다
2. 좋은 지방을 먹어요
좋은 지방의 장점이라면
체중이 불어나지 않도록 해주고
몸에는 영양분의 공급자 역할을 하는데요
그 외에도 신진대사 속도를 높여주기 때문에
더 많은 지방이 연소되는 효과가 있답니다~!
# 코코넛오일, 올리브유, 아보카도, 견과류,
씨앗류, 달걀노른자, 냉수성 어류를 추천!
3. 설탕 줄이기
칼로리 계산이나, 지방을 적게 섭취하는 것보다
설탕을 줄이는 게 훨씬 더 효과적이에요
설탕은 허리 부위 지방을 더 축적되게 만들어
몸을 변화시키니 줄이는것이 좋겠죠?
# 코코넛설탕, 스테비아, 꿀, 자일리톨을 추천!
4. 샐러드 자주 먹기
식사할 때 샐러드를 추가해 먹는 것은
배고픔을 달래면서, 체중도 줄이는
아주 좋은 습관이에요.
무기질과 각종 비타민이 풍부할 뿐더러
포만감도 주는 샐러드는
체중감량에 정말 좋아요
