손톱이 약할 때 좋은 음식

< 손톱이 약할 때 좋은 음식 >
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[1] 시금치

녹황색 채소 중 대표적인 시금치는 손톱 건강을

지켜주는 영양소인 "망간"이 들어있어 손톱이 

잘 부러지는 사람에게 좋다고 합니다.

요즘은 시금치가 들어간 맛있는 음식들이 많으니

먹으며 시금치와 친해지는 것도 좋은 방법 중 하나라고 생각해요^^

[2] 계란

손톱의 주성분은 "케라틴"이라는 단백질입니다.

그래서 계란을 먹게 되면 손톱이 보다 빨리

자랄 수 있도록 도와주고 손톱 건강에도 좋습니다.

계란 이외에도 우유, 치즈, 닭가슴살 등

다양한 단백질 영양소를 섭취해야 손톱이 더 건강해지겠죠~?

[3] 생선

생선 안에는 오메가3 지방산과 단백질, 그리고 비타민D 등

다양한 영양소를 함유하고 있습니다.

손톱을 건강하고 빛나게 만들어주는 영양소들이죠~^^

손톱이 튼튼해지고 윤기나게 관리하기 위해서는

생선만 한 것이 없다고 하니 생선요리 오늘부터 식단에 넣어볼까요?

[4] 아몬드

아몬드는 비타민과 미네랄이 함유되어 있어 손톱 건강과 성장에

효과적입니다. 그리고 조갑박리증(손톱이 살에서 떨어지는 증상)에

효과적이라고 하니 10개에서 15개 정도 권장량을 꾸준히 섭취하다 보면

손톱이 어느새 건강하게 자라있을 거예요^0^