추울 때 심해지는 치질예방, 대처법

※ 추울 때 심해지는 치질 예방, 대처법

치질은 한 번 발생하면 재발률이 높기 때문에 무엇보다 예방이 중요해요.

치질 증상이 의심된다면 되도록 차가운 장소와 딱딱한 의자에 앉는 것을 피해야 합니다.

배변 후 자신의 체온과 비슷한 온도의 물로 3~5분 동안

좌욕을 하면 항문 청결 및 혈액순환에 도움이 됩니다.

변의를 느껴도 억지로 참게 될 때가 많으면 직장 신경이 둔해져

항문 괄약근이 제대로 이완되지 않는 이른바 '직장형 변비'가 생길 수 있어요.

아침식사가 어렵다면 공복에 물이나 우유 한 잔을 마셔

대장운동을 반사적으로 일으키게 하는 것이 좋습니다.

화장실에 오래 앉아 있는 것도 좋지 않아요.

마트폰이나 책을 갖고 들어가는 습관을 버리고

늦어도 5분 이내에 마무리하는 것이 좋습니다.

평소 식사 때는 섬유 성분이 풍부한 현미와 채소 등을 많이 먹고

물을 자주 마셔야 해요.

일을 할 때에는 틈틈이 스트레칭으로 몸을 풀어 주고

적절한 운동과 취미로 스트레스를 덜어 주는 것도 도움이 됩니다.