내 몸을 위한 건강 꿀팁

《 내 몸을 위한 건강 꿀팁 》

● 소화가 잘 안되고 속이 더부룩할 때

소화가 잘 안될 때는 횡격막이 긴장되어 오는

경우가 많습니다. 횡격막은 들숨 때는 아래로,

날숨 때 위로 올라가는데 이게 경직되면 식후에

위장이 늘어나는 것을 방해합니다.

크게 숨을 쉬고 내뱉는 것을 10번씩 반복해 주면

소화 기능에 도움을 준다고 합니다.

● 몸이나 얼굴이 부었을 때

얼굴이나 몸이 부었다고 느낄 때 물을 마시면

상황이 더 악화된다고 알려져 있지만,

사실 물은 붓기 완화에 도움이 됩니다.

물은 우리가 섭취한 섬유질과 결합해 젤 형태로

변하고, 이는 소화가 잘 되도록 신체 내부에

영향을 줘 붓기를 가라앉혀줍니다.

● 더울 때는 뜨거운 차를 마신다.

한 연구에 따르면 한 모금씩 뜨거운 차를

홀짝거리며 마실 경우 신체는 체온의 변화를

감지해 땀을 배출하기 시작하기 때문에

차를 다 마시고 나면 자연적으로 체온이

내려간다고 합니다.

● 러닝화는 2년 이상 신지 말 것

2년 이상이 되면 쿠션이 줄어들고,

신발의 제 기능을 똑바로 하지 못하게 됩니다.

몸에서 받는 충격을 제대로 흡수하지 못하게 되니,

밑창이 많이 닳았다면 새것으로 바꿔줍니다.