일상속 체력 기르는 운동

● 일상 속 체력 기르는 운동 ●

체력은 전문적인 운동을 포함해 일상의 다양한

신체활동을 통해서 길러져요. 흔한 달리기나 헬스장

운동을 안 해도 체력을 충분히 비축할 수 있어요.

"돈 들이는 운동보다 일상에서 운동효과를 보세요"

수십 년 동안 강도 높은 운동을 해온 전문 선수들

가운데 의외로 건강수명을 누리지 못하는 경우가

있어요. 운동이 건강에 좋지만 과도한 운동을

장기간 지속하면 몸에 해로워요. 이 과정에서 몸에

나쁜 활성산소가 너무 많이 배출돼 체내 염증을

일으켜 크고 작은 병에 시달릴 수 있어요.

'적절함'은 운동할 때도 꼭 새겨들어야 해요.

운동을 했다고 늘 엘리베이터를 이용하는 사람이

있어요. 요즘은 코로나 때문에 엘리베이터 버튼

누르기도 두려운데, 밀폐공간인 엘리베이터 안에서

마스크를 쓰지 않는 경우도 있어요. 규칙적인 운동을

하지 않더라도 계단 오르기, 동네 달리기 등을 하면

좀 더 강도 높은 신체활동을 할수있어요.

모두 체력을 향상시키는 몸의 움직임이죠.