환절기 피로가 쌓였다면? 뭉친 근육을 편안하게 관리하는 방법

환절기 피로가 쌓였다면?

뭉친 근육을 편안하게 관리하는 방법

아침저녁으로 선선한 바람이 불기 시작하면서 본격적인 가을이 다가오고 있습니다.

계절이 바뀌는 시기에는 일교차가 커지면서 평소보다 몸이 쉽게 피곤하거나 어깨와 목 주변이 뻐근하게 느껴질 수 있습니다.

특히 하루 종일 컴퓨터와 스마트폰을 사용하는 직장인이라면 같은 자세를 오래 유지하면서 목, 어깨, 허리 등에 피로가 쌓이기 쉽습니다. 국가건강정보에서도 장시간 앉아서 생활하는 직장인의 경우 근골격계 불편을 예방하기 위해 바른 자세와 휴식, 스트레칭 등을 꾸준히 실천할 것을 안내하고 있습니다.

목과 어깨가 자주 뻐근하다면

가장 먼저 생활 자세를 살펴보는 것이 좋습니다.

스마트폰을 볼 때 고개를 오래 숙이거나 컴퓨터 화면이 눈높이보다 낮으면 목과 어깨 주변에 부담이 계속될 수 있습니다.

이럴 때는

한 자세를 오래 유지하지 않기

틈틈이 목과 어깨 스트레칭하기

컴퓨터 화면을 눈높이에 가깝게 조절하기

충분한 휴식 시간 갖기

등의 작은 습관부터 시작해볼 수 있습니다.

또한 긴장된 목과 어깨 주변을 부드럽게 관리하는 마사지나 테라피를 휴식 방법 중 하나로 활용할 수도 있습니다.

테라피를 받을 때도 중요한 것

테라피는 무조건 강한 압으로 받을 필요는 없습니다.

평소 근육이 많이 긴장되어 있다면 현재 컨디션과 불편한 부위를 관리사에게 미리 이야기하고 본인에게 맞는 강도와 방법으로 받는 것이 좋습니다.

무엇보다 통증이 지속되거나 일상생활에 지장을 줄 정도라면 단순한 피로로 생각하기보다 의료진의 진료를 받아보는 것이 우선입니다.

가을에는 바쁜 일상 속에서 잠시 쉬어가는 시간도 필요합니다.

환절기 건강관리 + 충분한 휴식 + 가벼운 스트레칭 + 편안한 바디케어

작은 습관을 꾸준히 이어가는 것부터 시작해보세요.