성장기에 우유를 먹어야할까 안먹어도 될까?

성장기에 우유를 먹어야할까 안먹어도 될까?

우유를 꼭 먹이고픈데 아이가 안먹어서.

우유를 덜 먹이고픈데 아이가 너무 좋아해서.

고민이신 다양한 분들을 위해 제가 찾아본

최신 정보들을 모아 소개해보겠습니다.

우유가 성장기 어린이에게 도움이 된다는 말은

오랜 이론은 사실이긴 합니다!

특히 뼈, 치아, 단백질 섭취에 탁월하죠

다만! 소고기와 마찬가지로,

소에게 이로운 생육환경이 아니라

각종 성장호르몬과 항생제에 노출된

소의 젖은 인체에 해로운 것까지

섭취하게 하니 그것이 문제입니다ㅠㅠ

어린이가 우유를 너무 많이 마시면

생기는 중요한 문제가..바로 포만감입니다.

우유는 포만감이 큰 대표적인 식품이죠

그런데 먹게 되면 발생하는 부분이 있어요

> 많이 먹으면 배가 부르고,

> 배가 부르면 밥을 덜 먹어요

> 영양 섭취에 문제가 생깁니다.

이 말은 아이가 작은 부모님들이

우유라도 많이 먹이자! 라는 생각이

오히려 성장을 저해할 수도 있다는 것입니다

우유가 식욕을 억제하고 배를 부르게 하니

아이에게 필요 이상의 우유를 섭취하게 해서

헛배부른 상태를 자주 만드는 건

아닐지 체크해 봐야하는 중요한 문제에요.

《 우유섭취의 좋은예 》

• 일반우유 < 무항생제 우유 < 목초우유

목초 우유를 먹이는게 제일 좋습니다.

• 돌 이후 어린이는 1일 최대 2컵(500ml)

어른이는 1컵내외 (200~300ml)가 적당.

특히 성인 여성은 3컵이상은 먹지 않아요.

기타 참고사항

일반 우유보다 무지방우유나, 저지방우유가

특별히 더 권장 되지는 않습니다

칼로리를 적게 섭취해야 하는 경우에만

무&저지방우유로 대체해도 좋아요

무.저지방 우유는 청소년의 여드름을 악화시키며,

각종 염증과 유의미한 관련이 있어요

그러니 더더욱.. 일부러 먹을 필요는 없습니다.