코로나 이겨내는 건강관리

코로나 이겨내는 건강관리

코로나19 오미크론 변이 바이러스가

요즘 일상을 위협하며 유행입니다.

확진자가 급증하며 재택치료환자도 늘어나고 있죠?

오미크론의 경우 증상이 경미하더라도 격리

해제후에는 피로감, 체력저하가 많다고 합니다.

이런 후유증으로 일상생활에 어려움이 많다고 하네요

치료기간중에 집에만 있다보니 활동량이 줄어

근력이나 몸 컨디션이 떨어지기 때문이에요

격리가 끝난후에 갑자기 무리한 운동이나

활동량을 이전과 같이 하실 경우에는

회복이 느릴수 있다고 합니다.

격리 기간 동안에 가벼운 신체활동을 하게 되면

회복기에 일상생활에 몸관리가 편하게 때문에

걷기, 가벼운 집알일 등등.. 으로 시작해서

운동시간을 늘리는게 좋다고 합니다.

※ 갑작스러운 운동시.. 어지러움, 메스꺼움,

호흡곤란, 구역질 등의 증상이 나타나기도 하니

이때는 의사에게 진료를 받아야해요

그래서 본격적인 운동 시작전에는 항상

준비 운동을 하고 본격적인 운동 다음,

정리하는 운동으로 순차적으로 진행해야

몸에 무리가 없이 활동량이 늘어납니다.

[1] 준비운동: 제자리걸음, 관절&유연성 운동

[2] 본운동: 유산소, 근력운동

[3] 정리운동: 천천히 걷기, 제자리 걸음

무리없이 코로나를 이겨내봐요^^