살찔 걱정 없는 야식 -2-
둥쓰둥쓰
점프일 12-23 09:00
총조회수: 5,535
《 살찔 걱정 없는 야식 》
◆ 사과와 치즈 ◆
하루 사과 한 알이면 의사가 필요 없다는 말~!
한번쯤은 다들 들어 봤을 거예요^^
사과는 폐와 두뇌, 장 건강에 기여해요
연구에 따르면 사과는 체중 증가 예방에도
도움이 된답니다^^
치즈도 마찬가지. 헛헛할 때 사과와 치즈를 먹으면
몸무게 걱정 없이 속을 달랠 수 있어요
◆ 후무스와 오이 ◆
후무스는 으깬 병아리콩에 올리브기름, 마늘 등을
섞어 만든 중동 지역 음식입니다
단백질은 많고 지방은 적어서
배고픔을 달래는데 이상적이에요
오이나 올리브, 당근과 함께 먹는게 좋아요
밀 크래커까지 곁들이면 거의 식사에 가까운
'지중해식' 간식이 됩니다^^
◆ 완숙 계란 ◆
삶은 계란 한 알은 겨우 78칼로리~!!
그러나 단백질은 물론 비타민 D, 비타민 B12 등
영양가가 풍부합니다
야식으로 완숙 계란이 좋은 이유는 또 있어요
계란 노른자가 멜라토닌 생성을 돕기 때문에
숙면을 취하는 데에도 도움이 됩니다.
