귤 칼로리+효능

< 귤 칼로리+효능 >

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❥ 귤의 칼로리는 100g기준=40Kcal

보통 과일들과 비교했을 때

높은 칼로리가 아니기 때문에

비교적 착한 칼로지의 과일입니다.

❥ 귤의 대표적인 3가지 효능

1. 비타민C가 풍부하다

하루에 귤 3개만 먹어도 비타민C

하루 권장량이 채워질 정도로 비타민C가

매우 풍부한데 비타민C는 면역력을 높여주기

때문에 환절기 감기 예방에 좋습니다.

2. 칼슘과 칼륨이 풍부하다

귤에는 비타민뿐만 아니라 칼슘도 풍부한데

칼슘은 바로 뼈를 건강하게 해주고,

귤에 들어있는 칼슘은 뼈의 밀도를 높여줍니다.

또한 혈압을 낮추고 동맥경화를 방지하는데

큰 도움이 됩니다.

3. 식이섬유가 다량 함유되어 있다

식이섬유는 변비에 도움이 되고,

또한 장 건강에 매우 좋은 성분입니다.

귤을 까보면 겉면에 흰색 껍질이 있는데

이 부분에 펙틴이라는 성분이 있습니다.

펙틴이 식이섬유와 만나게 되면 체내의

독성물질이나 중금속 등 나쁜 노폐물들을

배출시켜 주면서 장을 건강하게 도와줍니다.