체리주스 한잔으로 잠 못 이루는 밤 없어져요

※ 체리주스 한잔으로 잠 못 이루는 밤 없어져요

가을의 문턱을 넘어서면서 날씨도 좋아졌어요

이런 때에도 잠을 제대로 자지 못한다면..

체리주스가 숙면을 위한 한 가지 방법이 될 수 있어요

체리주스를 규칙적으로 마시면

숙면을 취할 수 있다는 연구 결과가 있기 때문이죠

영국의 어느 연구팀은 건강한 20명의 성인을

두 그룹으로 나눈 뒤.. 한 그룹에게는 일주일 동안

하루 30㎖의 체리주스를 매일 두 차례 먹도록 했어요

나머지 그룹에게는 가짜 체리주스를 제공했어요

이후 연구팀은 소변 검사를 통해 두 그룹의 몸에서

분비된 멜라토닌 수치를 측정했어요

● 멜라토닌은 뇌에서 분비되는 호르몬으로

밤과 낮의 길이를 감지하는 능력을 가지고 있어요

또 밤에 잠을 잘 자게 하는 역할을 해

'수면 호르몬'으로 불리기도 하죠^^

연구결과, 체리주스를 마신 사람들의 멜라토닌

수치는 가짜 주스를 마신 그룹에 비해 15~16%

높은 것으로 나타났어요

또 기계적 장치를 이용해 두 그룹의 수면 패턴을

파악한 결과, 체리주스 그룹은 일반 그룹에 비해

침대에 있는 시간이 평균 15분, 실제 수면 시간이

평균 25분 늘어났어요

누워 있는 시간에 비해 실제 수면 시간이 더

늘어났다는 것은 그만큼 잠을 효율적으로 잤다는

뜻이죠^^ 또 체리주스를 마신 사람들은 낮 시간

동안에도 덜 졸려 하는 것으로 조사됐어요