직장인을 위한 사무실 건강 '이렇게' 챙기세요!
실버스타☆
점프일 04-23 10:00
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직장인을 위한 사무실 건강
'이렇게' 챙기세요!
＃바른 자세로 일하세요
의자에 앉을 때는 바른 자세를 유지해야 합니다.
목의 C자 형태를 유지하기 위해서는
엉덩이를 의자 깊숙이 넣고 허리를 곧게 세운 뒤
가슴을 활짝 펴고 앉는 것이 좋습니다.
모니터는 눈높이에 맞게 위치를 조절합니다.
＃틈틈이 실내 공기를 환기하세요
냉·난방기를 오래 틀어 건조한 공기에
오래 노출되면 피부 수분이 날아가
각질이 생기기 쉽고
안구건조증에 걸릴 위험도 커집니다.
또한 실내 먼지로 인해 비염과 알레르기,
기관지염 등 호흡기 질환의 위험도 있습니다.
하루 두세 번은 창문을 열어
사무실 공기를 환기시켜 주는 것이 좋습니다.
또한 한 시간에 한 잔씩 물을 마셔주면
호흡기 질환을 예방할 수 있고
피부에 간접적으로 수분을 공급해
피부 건강도 지킬 수 있습니다.
＃눈의 피로, 1분간 눈 감고 휴식하세요
눈에 쌓인 피로를 해소하기 위해서는
약 1분간 눈을 감고 휴식하는 게 좋습니다.
종종 지압해 주는 것도 좋은데,
양 손바닥을 20회 정도 비벼 마찰열을 낸 다음
눈 주변을 고르게 살살 문질러줍니다.
따뜻한 손바닥으로 눈을 덮어주면
눈 주위 근육이 이완돼 눈의 긴장을 풀 수 있습니다.
