다이어트 꿀 팁
은블리♪
점프일 01-10 16:39
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< 다이어트 꿀 팁 >
❥ 하루 물 2L
땀과 배설로 인해 부족해진 수분은
매일 보충해줘야 됩니다.
하지만 무조건 하루에 물을 2L 마실 필요는
없다고 해요. 수분의 소비는 개인차가 있고
다양한 경로로 이뤄져 평균 물 양을 정하기
어렵기 때문이죠.
보통 소변의 색이 옅은 색이라면 적절한 수분을
유지하고 있는 거라 할 수 있습니다.
❥ 탄수화물
많은 사람들이 탄수화물은 먹으면 살이 찐다
생각하는데 탄수화물을 섭취하지 않으면
단기적으로는 절대 좋지 않습니다.
탄수화물이 부족하면 근손실, 신진대사를
더 느리게 해 다이어트 분 아니라 건강관리도
실패합니다.
❥ 단백질
근육을 만들기 위해서는 필수로 먹어야 되지만
운동을 처음 시작하는 사람들은 운동형이
크지 않아 무조건 많은 양의 단백질 섭취는
좋지 않습니다.
지나치게 많은 단백질은 간에 무리가 되고
소화기관이 필요 이상 일을 하게 돼 건강에
무리가 되므로 필요한 만큼 섭취하는 것이
좋습니다.
❥ 술
술은 다이어트에 적이라고 알고 있지만
과음과 고칼로리 안주가 있을 때
해당되는 말이에요.
하루 1~2잔의 술 양은 오히려 건강에
더 좋은 영향을 줄 수 있습니다.
