족욕

족욕

 

찬물에서 발을 꺼내고 난 뒤에는 물기를 잘 닦고 편히 누워 모관운동을 해주는 것이

도움이 됩니다.

모관운동이란 누운 상태에서 팔과 다리를 위로 곧게 들고 흔들어 주는 운동인데요.

모관운동은 혈액순환을 돕고 부종을 예방해준다고 해요

또 족욕 후에는 양말을 신어 발 온도를 일정시간 유지시켜주는 것이 좋습니다.

 

 

 

<<< 족욕 방법 >>>

 

1. 족욕을 하기 전에 따뜻한 물을 한 컵 마셔서 땀의 배출을 원활히 한다.

 

 

2. 족욕기를 사용하거나 세숫대야에 따뜻한 물을 담는다.

 

 

3. 물의 높이는 발목위로 3cm 올라오는 정도가 적당합니다.

 

 

4. 물의 온도는 37~39도로, 손을 담가보아 미지근한 정도에서 시작하여

따뜻하다, 뜨겁다 정도로 느낄 만큼 차차 온도를 높여 주어야 합니다.

 

 

5.사람 마다 증상에 따라 발의 온도가 다를 수 있으므로

자신의 손을 넣어 미지근한 정도부터 시작 하면 됩니다.

 

 

6. 발을 담그고 10분이 경과하면 상반신에 땀이 나기 시작합니다.

 

 

7. 20~30분이면 온몸에 혈액순환이 충분히 이루어졌습니다.

 

 

 

<<< 족욕의 효능 >>>

 

 

노폐물제거

족욕을 하면 발의 노폐물이 제거되고 피부의 촉촉함과 매끄러움이 유지될 것입니다.

 

피로해소

족욕의 효능을 제대로 보기위해서는 이마나 등에서 땀이

촉촉하게 날 때까지 해주는 것이 좋다고 합니다.

 

불면증 해소

잠자리에 들기 1시간 전에 족욕을 하면 긴장되어 있는

근육을 풀어주면서 심적으로 안정감을 가질 수 있기 때문에

쉽게 잠들 수 있다고 합니다.

 

 

다리붓기해소

오랫동안 서서 일하면 혈액순환이 제대로 흐르지 못하기 때문에

다리가 부을 수 있는데요.

이렇게 다리 붓기가 잦은 분들이 족욕 효능을 볼 수 있답니다.