다이어트 꿀팁
은블리♪
점프일 07-19 15:13
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< 다이어트 꿀팁 >
✱ 하루 물 2L ✱
땀과 배설로 인해 부족해진 수분은
매일 보충해줘야 됩니다.
하지만 무조건 하루에 물을 2L 마실
필요는 없다고해요.
수분의 소비는 개인차가 있고 다양한
경로로 이뤄져 평균 물 양을 정하기
어렵기 때문이죠.
보통 소변의 색이 옅은색이라면
적절한 수분을 유지하고 있는거라
할 수 있습니다.
✱ 탄수화물 ✱
많은 사람들이 탄수화물은 먹으면
살이찐다 생각하는데 탄수화물을
섭취하지 않으면 단기적으로는 체중이
줄지만 장기적으로는 절대 좋지 않습니다.
탄수화물이 부족하면 근손실, 신진대사를
더 느리게해 다이어트뿐 아니라
건강관리도 실패합니다.
✱ 단백질 ✱
근육을 만들기 위해서는 필수로
먹어야되지만 운동을 처음 시작하는
사람들은 운동량이 크지 않아 무조건
많은 양의 단백질 섭취는 좋지 않습니다.
지나치게 많은 단백질은 간에 무리가 되고
소화기관이 필요 이상 일을 하게 돼
건강에 무리가 되므로 필요한 만큼
섭취하는 것이 좋습니다.
