제대로 휴식취하는 방법

●○ 제대로 휴식취하는 방법 ○●

주말 내내 침대에 누워 움직이지 않고, 하루 종일

TV나 유투브를 봤는데도 피곤이 풀리지 않을 때가

있을 것입니다. 아무리 휴식을 취해도 계속 하품이

나오고, 몸이 천근만근 무거운 느낌이죠!

그런데 이 같은 경험을 한 사람들은

올바르게 쉬지 못한 것이라고 합니다.

다시 말해 아무리 쉬어도 피곤했던 건 사실 몸이

지친 게 아니였단 말이죠. 뇌 과학자이자 정신과

의사인 구가야 아키야는 책 '최고의 휴식'을 통해

뇌가 지쳤다는 신호에 대해 풀어냈습니다.

구가야 아키야는 우리가 쉬고 있거나 심지어

아무것도 하지 않는 순간에도 뇌는 에너지를 쓰고

있다고 말했습니다. 그 때 쓰는 에너지는 뇌 전체

에너지의 무려 60~80%를 차지한다고 하네요!

아무것도 하지 않는다고 생각할 때도 에너지를

소모하고 있는 것이므로 피곤할 수 밖에 없다는

설명입니다. 그는 밥을 먹을 때면 먹는 감각에

온전히 집중하라고 조언했습니다. 샤워를 할때는

샤워에만 집중하고, 거리를 걸을 때는 걷는 길에

주의를 기울이라고 했습니다. 그럼 바로 그 순간

뇌가 공회전을 멈추고 휴식에 들어갈 수 있다는

것입니다. 이를 심리학적 용어로

'마인드폴니스(Mindfulness)'라고 합니다.

우리가 '지금,여기'에 집중하는 순간 모든 것을

잠시 잊고 뇌를 쉬게 해줄 수 있습니다. 만약 지금

무기력하고 열정이 없는 상태라면 뇌가 지쳐있지

않은지 점검해봅시다. 분명 몸의 피로와 뇌의 피로를

푸는 방법은 확실히 다릅니다. 뇌가 휴식을 취할수

있게 잠시 여유를 즐겨보는 방법을 추천드려요^^