다이어트에 필수적인 복합 탄수화물

 <다이어트에 필수적인 복합 탄수화물>

* 고구마

20% 정도의 탄수화물이 들어있으며

전분, 섬유질로 이루어져있습니다.

또한 비타민A와C, 칼륨, 항산화 물질도

풍부해 질명을 예방해줍니다.

* 귀리

귀리는 다른 곡물에 비해 식물성

단백질과 식이섬유를 다량 함유해

변비와 콜레스테롤을 저하시키는데

탁월한 효과가 있습니다.

* 오렌지

탄수화물이 약 11%정도 함유되어 있으며,

섬유질이 많습니다.

항산화 물질, 구연산이 풍부해 심장건강에도

좋으며 빈혈을 예방해줍니다.

* 사과

탄수화물이 약 13% 들어있으며,

혈당조절을 도와주고 심장질환이나

암의 위험을 줄이는데 도움이 됩니다.

* 자몽

9%의 탄수화물이 들어있으며

미네랄과 비타민 식품화합물이 가득합니다.

체중감소 및 콜레스테롤 수치 저하 등의

효과가 있습니다.

* 블루베리

14.5%의 탄수화물이 든 항산화물질과

식물화합물이 든 슈퍼푸드!

또한 다양한 비타민과 미네랄이 몸을

보호해줍니다.