우울할 때 뭐 먹지?(2)

 ㅡ♡๑>‿‿<๑♡ㅡ우울할 때 뭐 먹지?(2)

✿ 우울할 때 ‘초콜릿’

초콜릿을 섭취하면 엔도르핀이 많이 생성되어

몸에 에너지를 돌게하고 우울함을 이겨내는데

도움이 됩니다. 이때 밀크/화이트 초콜릿보다는

카카오 함량이 더 높은 다크 초콜릿이 좋습니다.

✿ 슬플 때 ‘아이스크림’

당분이 많아 혈당을 높여 주는 음식을 먹으면

포만감으로 마음이 안정되고 부교감신경이

항진돼 세로토닌 분비가 촉진된다고 합니다.

특히, 부드러운 식감으로 마음을 달랠 수 있습니다.

✿ 근심 걱정이 많을 때 ‘빵’

빵 같은 탄수화물이 많이 포함된 음식은

세로토닌 분비를 촉진시킵니다.

세로토닌은 기분을 좋게하고

안정감을 들도록 하기에 빵에 꿀이나

쨈같은 것을 곁들이면 효과가 더 좋습니다.

✿ 나쁜 생각이 들 때 ‘요거트’

한 연구팀은 발효식품에 있는 프로바이오틱스가

부정적인 생각이 줄어들어 우울증을 억제한다는

연구결과를 발표했습니다. 유산균이 들어있는 치즈나

요거트 음료 디저트가 도움을 줍니다.

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