무기력함을 극복하는 방법

01_ 자신의 문제를 객관화 하라

'왜 나한테만 이런 일이 생기지' 라는 생각은

오히려 우울함과 무력감을 배가 킵니다.

자신이 겪는 문제는 누구나 겪을 수 있고,

혹은 겪었던 것 이었음을 기억하세요!

02_ 술,담배,카페인을 멀리하라

무기력할 때 마다 찾게 되는 술과 담배 그리고

카페인 음료는 우울함을 악화시킵니다.

무력감에서 벗어나고 싶다면 술,담배,카페인을

멀리하는것이 좋습니다.

03_ 습관적으로 물을 마셔라

체내의 수분이 부족해지면 두통과 어지럼증,

피로감과 우울증을 일으킬 수 있다는 연구결과가

있습니다. 따라서 하루에 7잔 이상 물을 마시면

우울증은 물론 변비와 비만을 예방할 수 있습니다.

04_ 몰아서 자는 습관을 버려라

주말에 잠을 몰아서 자는 습관은 건강에 매우

안좋습니다. 수면 시간은 매일 일정해야 합니다.

그러기 위해서는 잠들기 1시간 전부터 스마트폰

사용을 자제하는 등 규칙적인 수면 습관을

만드는 것이 중요합니다.