스트레스 ◀ 명상으로 해소하기

스트레스 명상으로 해소해 보아요~♧

①. 명상하기 좋은 조용한 곳을 선정해 보세요~

②. 가벼운 스트레칭으로 몸과 마음의 긴장을 풀고

천천히 최대한 느리게 관절의 유연성을 키운다 생각

하며 해주세요~

③. 편한자세를 취해보세요~책상다리를 하거나,

의자에 앉아 편한자세도 좋아요~허리는 펴주고 

명상이 끝날때까지 한 자세를 유지하되 다리가 

저리거나 아프면 명상이 흐트러지지 않도록 

자세를 바꾸어 주면 되요~

④. 눈을 감고 명상이 끝날때 까지  눈을 

뜨지 않아요~숨을 조용하고 천천히~내쉬면서

몸과 마음의 긴장과 잡념을 날리고 우리 주변의

세계로부터 마음속 세계로 돌리 준비를 한다고

생각해보세요~욕심 내지 않고 천천히 시작해

흐름을 타고 가는것이 중요해요~

⑤.명상을 한다면 가장 좋은 시간은

이른아침이나 늦은밤이 좋아요~매일하는것도

좋지만 처음엔 일주일에 3번 15분정도 부터

시작한다면 좋을꺼에요~

명상을하며 조용한 곳에서 몸과 마음을 달래보세요~