부정적인 사람들의 생각패턴!

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부정적인 사람들의 생각패턴!

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부정적인 생각의 패턴을 알아야지 이처럼 행동하지

않으려고 노력하며 긍정적으로 살아갈 수 있기

때문에 부정적 패턴에 대해 알아보기로 해요~^^

1. 극단적인 사고

무슨 일이 일어나던 성공과 실패 이 두가지

결과로만 예측하여 걱정을 배가 시키는 경우,

한번 실수하거나 한번 잘못을 저지른 것은

완전히 끝난것이라 여기는 경우도 있다.

2. 정신적 필터링

긍정적으로 해석할 수 있는 좋은 여지들은

걸러버리고 나쁜일들만 남겨놓고 그것을 토대로

모든 상황을 부정적으로 해석해 버린다.

3. 성급한 일반화의 오류

한두번의 실수만을 보고 앞으로도 그것이 계속 반복

될 것이라 여기는 성급한 일반화의 오류를 범한다.

4. 개인화 시키기

어쩔수 없었던 일마저 내 잘못이라고 생각하며

과도한 죄책감을 불러 일으킨다. 본인이 통제 할 수

없는 사건 마저도 개인화 시키게 되면 모든일이

내 책임인 것 처럼 여겨지게 된다.

5. 임의적 추론

과도한 걱정과 부정적 생각으로 꼭 필요한 근거들을

빼먹고 결론을 짓는다. 이렇게 도달한 부정적인

결론은 합리적인 근거도 없이 우울함만 증폭시킨다.

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위에서 말한 여러가지 문제점들 중.

본인 자신에게 해당되는 사항이 있으시는 분들은

스스로 인지 오류를 찾아보려는 노력 그 자체가

감정과 걱정을 객관화하고 조금더 차분하게 돌아

볼 수 있는 여유를 가져다 줄 수 있을 것이랍니다^^

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