다이어트에 도움을 주는 과일!
해리매리
점프일 05-31 17:17
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다이어트 할 때 도움을 주는 과일은
어떤 것이 있을까요??
1. 레몬
상큼한 레몬은 다이어트 식품으로 유명하며 비타민C,
섬유질, 구연산 등이 많아 변비, 비만, 소화불량 등을
완화시킨다고 합니다. 특히나 레몬+물, 레몬+탄산수는
피부미용과 체중감량에 효과적인 레시피에요!
2. 베리류
블랙베리, 블루베리 등 베리류는 렙틴과 아디포넥틴
이라는 성분이 있어서 체내 지방을 녹이는 호르몬
생산을 증가시키며 또한, 유해한 지방을 쌓이게 하는
것을 막고 식이섬유가 풍부하여 포만감을 가져다 줘요!
3. 자몽
씁쓸한 맛이 나는 자몽! 여기서 씁쓸한 맛을 내게
하는 것은 ‘나린진’이라는 성분 때문이며 ‘나린진’은
지방은 연소시키고, 식욕 억제효과까지 있어 체중
감량에 효과적인 과일입니다.
4. 아보카도
아보카도는 오메가 9가 포함되어 있어, 체내에 있는
잉여지방을 태우는데 효과적이며 지방을 에너지로
빠르게 전환시키고, 체내 신진대사를 증진, 체중을
줄이는 호르몬인 ‘테스토스테론’의 생산을 증가
시킨다고 해요~
5. 사과
사과 역시 체중감량에 도움을 주는 과일이에요~
사과 속 식이섬유는 내장 지방을 감소시키는 역할을
하며 하루에 하나씩 사과를 먹는다면 5년 후 내장지방은
3.7%가 감소된다고 합니다.
