뱃살의 원인은 기름기다?

뱃살의 원인은 기름기다?

각종 심혈관계 질환이나 당뇨 등의 원인인 뱃살은

유전적인 요인보다는 생활습관에 더욱 크게

좌우되는데요.

뱃살을 부채질하는 나쁜 습관과 예방법에 대해

알아볼게요.

뱃살의 원인은 기름기?

과다한 지방은 뱃살의 주된 원인이지만, 그 외에도

식습관이나 운동량, 유전자, 나이 등에도 영향을

받아요.

다만 기름기가 많은 육류보다는 트랜스지방 함량이

높은 마가린 등이 더욱 뱃살을 찌개 만들어요.

트랜스지방은 뱃살의 원인이다?

트랜스지방은 주로 배에 지방을 집중시키는 작용을

해요.

따라서 쿠키나 크래커, 튀김 등은 피하는 게 좋아요.

뱃살에 도움이 되는 식품도 있다?

녹차의 카테킨은 칼로리를 빨리 소모시켜 뱃살에

도움이 돼요.

그 외에 채소나 과일 등 섬유소가 풍부한 식품이나

플레인 요거트도 좋아요.

패스트푸드가 고지방이므로 살을 찌게 한다?

패스트푸드의 문제점은 고지방이라는 점 보다는

과잉 섭취를 하기 쉽다는 점이에요.

탄산음료는 다이어트 탄산음료가 낫다?

인공감미료 때문에 오히려 체중을 증가시킨다는

연구결과가 많아요.

섬유소가 뱃살 빼는 데 최고다?

식이섬유가 많은 통곡물 식품은 뱃살을 빼는 데

효과적이에요.

남성이 여성보다 뱃살이 더 잘 찐다?

호르몬 때문에 남성이 더 뱃살이 잘 쪄요.

물론 여성호르몬이 감소하는 40대 이후에는 여성도

남성과 비슷한 경향을 보여요.