김장철, 관절 부상 예방하려면!
두리사랑
점프일 12-08 08:58
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김장철, 관절 부상 예방하려면!
배추나 양념값이 많이 올라 걱정을 하면서도 한창
김장을 하는 시기인데요.
김장을 하다보면 걱정이 하나 더 늘어요.
바로 ‘김장증후군’이에요.
김장증후군은 김장을 하면서 겪는 정신적,
신체적 스트레스를 말해요.
이러한 김장증후군은 틈틈이 스트레칭을 해줌으로써
예방할 수 있어요.
손목 아대도 필수품이에요.
아대를 한 채 김장을 하면서, 틈틈이 손목을 돌리기도
하고, 손깍지를 한 채로 앞으로 뻗는 동작을 몇 번
해주면 좋아요.
무거운 김치통을 옮기거나 쭈그려 앉아서 김치를
담그면 허리 통증을 겪기도 해요.
한 시간에 5분 정도 목과 허리, 손목 스트레칭을
하면 도움이 돼요.
외부에서 김장을 할 때는 두툼한 옷과 모자, 목도리
등을 입어 보온을 유지하는 것도 필요해요.
김장 후에 손목이 허리에 통증이 지속되면, 찜질을
하면 좋아요.
붓거나 열이 나면 냉찜질이 좋고, 뻐근하고 묵직한
느낌이면 온찜질이 효과적이에요.
만약 통증이 1주일 이상 지속되면 병원에 방문하는
게 필수적이에요.
