폭식 후 속을 달래는데 좋은 식품!
두리사랑
점프일 11-25 08:52
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폭식 후 속을 달래는데 좋은 식품!
과도한 음식 섭취는 특히 소화기 계통에 부담을
주고 여러 가지 부작용을 일으키는데요.
그나마 부작용을 조금이라도 줄이려면 먹는
음식에도 신경을 써야 돼요.
달걀
단백질과 비타민 류, 엽산 등의 영양소가 심장질환의
위험을 낮춰요.
바나나
폭식하는 사람들은 짜고 자극적인 음식을 선호하는
경향이 있는데, 바나나는 나트륨 배출을 도와 혈압을
안정적으로 유지하는 데 효과적인 칼륨이 풍부해요.
요거트
담백한 플레인 요거트의 프로바이오틱스는 장의 갖가지
트러블을 해소하는 데 좋아요.
견과류
견과류의 불포화지방산과 비타민 E가 심장질환을
일으킬 수 있는 폭식의 위험도를 크게 낮춰요.
녹차
녹차의 카테킨은 나쁜 콜레스테롤을 없애 혈압을
낮추는 작용을 해요.
브로콜리
마그네슘이 풍부해서 마음을 편안하게 하므로,
폭식하려는 마음이 들지 않도록 해요.
콩류
식이섬유가 풍부하고 소화기에 오래 잔류하므로,
평소 폭식의 우려를 낮춰요.
식초
식초를 조금 뿌려서 먹으면 혈당수치를 낮추는
역할을 해요.
