분노조절장애 극복법!

분노조절장애 극복법!

요즘 부쩍 많이 듣는 단어인 ‘분노조절장애’는 무엇을

말하는 걸까요?

분노조절장애는 ‘간헐성 폭발장애’와 ‘외상 후

격분장애’ 등으로 나눌 수 있으며, 갑자기 화를 내거나

폭력적인 행동을 하는 증상이에요.

간헐성 폭발 장애

자주 이성을 잃고, 지나치게 분노를 표출하는 증상

외상 후 격분 장애

특정 사건으로 충격을 받은 뒤 분노 상태가 오랫동안

지속되는 증상

분노조절장애는 장기간에 걸쳐 스트레스를 받거나

부정적인 감정이 많이 축적되어 있을수록 잘 나타나며,

일상생활을 해나가는 데 지장을 초래해요.

분노조절장애 증상의 원인은 크게 나누면 세 가지인데,

유년시절의 경험, 현재 상황, 호르몬의 불균형이에요.

성장과정의 정신적인 외상, 현재 상황이나 환경 등이

스트레스를 지속적으로 주거나, 뇌의 호르몬 불균형

등이 분노의 조절을 어렵게 할 수 있어요.

평소 분노조절장애 극복법은 “분노폭발 전에 잠시

자리를 이동해서 심호흡을 하며 분노를 가라앉히고,

제3자의 눈으로 생각해 보는 것”이에요.

주위에서도 당사자의 폭력성을 스스로 인지할 수

있도록 돕는 것도 중요해요.

다만 이러한 방법이 해결책이 되지 않는 경우에는

전문의의 상담과 치료가 필요해요.