만성피로 날리는 활력 충전 푸드 5가지
실버스타☆
점프일 03-27 10:00
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만성피로 날리는
활력 충전 푸드 5가지
● 바나나
바나나에는 신체의 전반전인 에너지를
늘려주는 리보플라민(비타민B2)과
칼륨이 풍부하게 하유되어 있습니다.
리보플라민의 경우 에너지를 생성하며
세포 재생을 촉진시켜주고
항산화 작용에 관여하기도 합니다.
● 호두
불포화지방산이 풍부한 호두는
오메가3 지방산이 특히 풍부합니다.
이는 콜레스테롤 수치를 낮추고
심장 건강에 도움이 됩니다.
● 아스파라거스
아스파라거스에는 인, 칼륨, 칼슘, 루테인 등의
여러 가지 무기질이 풍부하게 들어있어
피로회복에 도움이 됩니다.
● 부추
부추는 혈액순환을 촉진시키고
몸을 따뜻하게 해줍니다.
특히 비타민E, 칼슘, 리놀산이 풍부한 참깨와 함께
섭취하면 건강 효능이 배가 된답니다.
● 마늘
혈액순환을 원활하게 하는 데 도움이 되는
마늘의 대표적인 성분인 알리신은 혈관을
확장시켜 혈액순환을 촉진시키고
혈압 및 콜레스테롤 조절에도 도움을 줍니다.
또한 알리신은 비타민B1과 결합하면
알리티아민이라는 성분을 만드는데요.
이 성분은 탄수화물을 분해시켜 에너지를 생성하고
신진대사를 활발하게 해 피로 회복에도
매우 효과적이라고 합니다.
