눈에 좋은 영양소가 많아… 시력 보호하는 식품

  눈에 좋은 영양소가 많아…

시력 보호하는 식품

＃ 케일, 시금치
이들 암녹색 채소에 많은 루테인과 제아잔틴은
세포를 건강하게 유지하고 지켜주는

항산화 물질들입니다.
미국 검안 안과협회에 따르면,
이들 물질은 몸 안에서 해로운 광선을 걸러주는

선글라스 역할을 한다고 합니다.

＃ 고구마
비타민A와 C가 풍부한 과일이나 채소를 많이

먹으려는 사람들에게는 특히 고구마를 권하는데,
고구마 한 컵이면 하루에 필요한 비타민A의 양을

채울 수 있습니다.
오렌지, 당근도 같은 종류입니다.

＃ 달걀
달걀에는 아연이 풍부하며,

오메가-3 지방산과 루테인도 많습니다.
다른 잎채소에 있는 것만큼 카로티노이드가

많지는 않지만, 인체가 달걀의 항산화 물질을

더 잘 흡수한다고 합니다.