목이 자주 아플 때 관리 방법

목이 자주 아플 때 관리 방법

[1] 물을 조금씩 자주 마신다.

물을 충분히 자주 마셔 목의 점막을

촉촉하게 유지하면 빨리 회복될 수 있습니다.

하루 1.5L 정도의 물을 마시되,

차가운 물보다는 따듯한 물이 좋으며

조금씩 자주 먹는 것이 효과적입니다.

[2] 구강 청결제로 입과 목을 헹군다.

목이 부었을 때 구강 청결제로 자주 목을 헹구면

일차적으로 목을 씻어내는 효과가 있으며,

동시에 항균작용을 해 증상을 빨리 가라앉히는 데

도움이 됩니다. 가글 할 때는 입이 아니라 목을

헹군다는 느낌으로 목 안의 여러 부위를

씻을 수 있도록 합니다.

[3] 충분히 쉬고 숙면을 한다.

잠을 잘 자면 면역력이 좋아져 회복이

빨라집니다. 가벼운 인후염으로

목이 부었을 때는 잘 쉬고,

잘 자는 것만으로도 좋아질 수 있습니다.

8시간 이상 충분히 잠을 자주고,

잘 때는 실내 습도를 50~60%를 유지해

목이 건조해지지 않도록 합니다.