치매를 예방하는 규칙과 방법

★ 치매를 예방하는 규칙과 방법 ★

[1] 아침마다 맨손체조를 합니다.

[2] 뇌에 영양을 주는 식품을 섭취합니다.

──(호두, 잣, 토마토, 녹차 가 좋다고 합니다)

[3] 음식은 꼭꼭 오래 씹어 먹습니다.

[4] 머리는 차게 발은 따뜻하게 해줍니다.

[5] 대화 상대를 만듭니다.

──외로움은 가장 큰 형벌이라고 합니다.

[6] 글의 쓰기와 읽기를 생활화 합니다.

[7] 밥을 잘 먹고 숙면을 취합니다.

[8] 주 3회 이상 걷기 운동을 해줍니다.