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거북목 증후군

글로리아    자동점프날짜: 2015-05-06 (수) 21:16   조회수(총): 21983
 
 
거북목 증후군이란 컴퓨터 화면에 집중하기 위해
목을 거북이처럼 앞쪽으로 내밀어 목 근육과 인대에
무리가 오는 증상을 말하는 건데요.

특히 거북목은 아래쪽 목뼈가 과도하게 구부러져
머리가 숙여지지 않는 상태에서 고개가 앞으로 빠진
자세를 갖게 되는 거라고 해요.

예방 방법은 어깨를 펴고 고개를 꼿꼿이 해야 하며,
20~30분에 한 번식 목을 스트레칭 해 주면
큰 도움이 될 수 있고, 또한 바른 자세로 어깨를 펴고,
턱을 뒤로당겨 머리의 무게 중심을 몸통 뒤로 올 수 있도록 해야하며,
모니터를 자세에 맞도록 위치해 놓는 것도 중요하다고 하네요.

허리 디스크 못지 않게 요즘 목디스크 때문에 고생하시는
많은 분들을 볼 수 있는데요.. 모든 문제들은 다 자세에서
나오는거 같아요.. 컴퓨터 일을 많이 하시는 분들이라면
옳은 자세에서 위에 서술 했던 것과 같이 스트레칭 곳은 자세
꼭 입력해 놓으시고 거북목이 되어서 고통 받으시는 일은
없으셨으면 좋겠어요.. 저도 마찬가지고요..
 
회원님들 모두 바른자세로 교정하시고 건강 찾으세요..

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