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★신진대사를 높여주는 음식★

해짜    점프날짜: 2020-02-14 (금) 10:00   조회수(총): 6239
★ 신진대사를 높여주는 음식 ★

* 신진대사란? *
생물체가 섭취한 영양소를 분해, 흡수해
에너지를 생성하고 필요하지 않은 물질을
몸 밖으로 내보내는 작용을 말합니다.

[1] 고추
고추의 매운맛을 내는 성분인 캡사이신은
신진대사를 촉진시키는 물질 입니다.
또한 과도한 식욕을 억제하는 효능도 있답니다.

[2] 통곡물
신진대사를 증진시키는 식이섬유소와
복합 탄수화물이 많이 들어있습니다.
통곡물은 쌀,보리,밀,콩,조,귀리,기장 등의
곡물의 겉껍질만 벗긴 것을 말합니다.

[3] 감귤류 과일
귤,오렌지,레몬 등의 감귤류 과일은
지방을 태우고 신진대사를 조절하는
효능이 있답니다. 간식으로 오렌지,
레몬,자몽 등을 먹으면 인슐린 수치를
잘 유지 할 수 있답니다.

[4] 식초
식초에 들어있는 산 성분은 지방을 태우도록
유전자에 신호를 보낸다는 연구 결과가 있습니다.
정제 탄수화물을 섭취한 후에 식초를 먹으면
혈당 수치가 급격하게 올라가는 것을
막을 수 있다고 합니다.

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