영양 결핍 시 몸의 신호 { Part 2 }

< 영양 결핍 시 몸의 신호 { Part 2 } >

✿ 피부 발진 현상

발이나 정강이 팔뚝 얼굴 등에서 빨갛게

부어오르는 증상이 일어난다면

비타민 B2가 부족하다는 신호입니다.

녹색 채소를 많이 먹읍시다.

(+녹색 채소, 생선, 곡류)

✿ 혀 염증과 구내염

입안이 헐고 물집이 생기는 경우

비타민 B3가 부족한 경우입니다.

이때는 소화도 잘 안되고 설사나 구내염 등이

일어나기도 합니다.

(+소고기, 달걀, 콩류)

✿ 손, 발끝 차가움

면역력이 약할 경우 손발이 찬 수족냉증이

올 수 있습니다. 이는 요오드 부족으로 인해서

일어나는 일이 많으며 해산물을 많이 먹어주면

좋습니다.

(+미역, 새우, 해산물)

✿ 손톱의 흰 반점

아연이 부족할 경우 흰 반점이 생길 수 있습니다.

무기력감이나 피곤함이 큰 증상입니다.

해산물과 견과류로 증상을 완화할 수 있습니다.

(+새우, 굴, 멍게, 견과류)