몸에 특별히 좋은 견과류

▣ 몸에 특별히 좋은 견과류 

1. 마카다미아

마카다미아는 다양한 영양분이 함유되어

"견과류의 황제"라고 불리기도 합니다.

마카다미아에는 단백질은 물론 탄수화물, 칼슘,  

철분, 마그네슘, 각종 비타민 등이 다량 함유되어 있습니다.

2. 피스타치오

피스타치오는 견과류 중에서 

칼로리가 낮다는 장점이 있습니다.

그럼에도 영양가는 풍부하죠.

몸에 좋은 단백질, 칼륨, 비타민 등이 풍부해 

피부 미용에도 좋고 식이섬유가 풍부해 

변비도 개선해줍니다.

3. 브라질너트

브라질너트는 아마존 상류의 한정된 장소에서 

자생하는 귀한 견과류입니다.

인체에 필요한 5대 영양소를 모두 함유하고 있습니다.

다만 과잉 섭취하면 오히려 인체에 

해를 입힐 수 있으므로 하루에 2개 정도가 바람직합니다.