< 요요없는 다이어트 >
✲✲ *-* ✿ *❖* ✿*✲✲*✿ *❖* ✿ *-* ✲✲
1. 유행보다는 진짜 좋아하는 운동찾기
✲✲ *-* ✿ *❖* ✿*✲✲*✿ *❖* ✿ *-* ✲✲
다이어트에 있어서 운동을 빼놓을수 없습니다.
근육을 만들고 지방을 태우면서 좀 더 탄탄하고
멋진 보디라인을 만들 수 있는데 다이어트
기간에만 반짝 운동하는 것이 아니라 꾸준히 할
운동을 찾아야합니다. 다이어트에 매우 효과적인
운동, 유행하는 운동, 친구가 하는 운동.. 이런
포인트로 운동을 고르는 것보다 자신의 성격에
잘 맞는 운동을 찾아 꾸준히 하는 것이 중요합니다
✲✲ *-* ✿ *❖* ✿*✲✲*✿ *❖* ✿ *-* ✲✲
2. 평생 유지할 수 있는 식습관 정하기
✲✲ *-* ✿ *❖* ✿*✲✲*✿ *❖* ✿ *-* ✲✲
다이어트 기간에 유지했던 식이요법은
극단적인 경우가 많습니다. 예를 들면 하루
영양소가 다 들어가 있다는 셰이크나 살을
좀 더 쉽게 빼주게 한다는 보조제 등 위주로만
식사를 하는 것입니다. 다이어트에 있어서
식이요법은 매우 중요한데 요요 현상없이
현재의 체중을 유지하려면 이런 식습관을
평생 유지할 수 있는가를 생각해봐야 합니다.
식단 조절은 절대 쉬운게 아닙니다.
평생 유지할 수 있는 나만의 식습관을
만들어 나가는 것이 중요합니다.
✲✲ *-* ✿ *❖* ✿*✲✲*✿ *❖* ✿ *-* ✲✲
3. 예쁘고 비싼 스포츠웨어 장만하기
✲✲ *-* ✿ *❖* ✿*✲✲*✿ *❖* ✿ *-* ✲✲
자신이 선택한 운동에 최적화되어 있는
스포츠 웨어를 마련하는 것이 기본입니다.
여기에 디자인이 예쁘고 비싸다면 아까워서라도
운동을 더 하게 됩니다. 보디라인에 달라붙는
디자인일수록 점점 달라지는 아웃라인을 확인
할 수 있습니다. 처음부터 무조건 비싼 옷이
아니라 자기가 정한 목표에 도달했을 때,
요요없이 잘 유지하고 있을 때 하나의
'의식'처럼 자신에게 스스로 주는
선물로 줘도 좋고 동기부여가 됩니다.
✲✲ *-* ✿ *❖* ✿*✲✲*✿ *❖* ✿ *-* ✲✲
4. 음식은 천천히 20번이상 씹어 먹기
✲✲ *-* ✿ *❖* ✿*✲✲*✿ *❖* ✿ *-* ✲✲
음식을 빨리 먹게 되면 포만감을 느끼기도 전에
많은 양을 먹게 됩니다. 결국 적정량보다 훨씬
많은 양을 먹어 짧은 시간안에 폭식을 하게
됩니다. 다이어트 기간 규칙적으로 적게 먹으면
커졌던 위의 크기가 줄어드는데 다이어트가
끝났다고 해서 폭식을 하면 위의 크기가
순식간에 커지므로 말짱 도루묵이됩니다.
무언가를 먹을 때는 최소 20번 이상
천천히 꼭꼭 씹어서 먹는 습관이 중요합니다.
✲✲ *-* ✿ *❖* ✿*✲✲*✿ *❖* ✿ *-* ✲✲
5. 꾸준히 자신의 보디라인 사진찍기
✲✲ *-* ✿ *❖* ✿*✲✲*✿ *❖* ✿ *-* ✲✲
살을 얼마만큼 뺐느냐도 중요하지만 얼마나
잘 유지하고 있는지도 중요합니다.
주기적으로 같은 자세, 같은 위치에서 사진을
찍어두면 자칫 흐트러진 몸매가 있는지 없는지
자신의 보디라인 체크를 할 수 있습니다.
