늘 피곤한 뜻밖의 이유

:✜:━✣ 빈약한 식사 ✣━:✜:

너무 적게 먹거나 좋지 못한 음식을 먹으면

피로감을 느낍니다.

음식을 균형 있게 먹음으로써 혈당을 알맞게

유지해 피로감을 없앨 수 있습니다.

단백질과 복합 탄수화물이 고르게 포함된

아침식사를 꼭 하는 게 좋습니다.

:✜:━✣ 우울증 ✣━:✜:

우울증은 정신적인 장애뿐 아니라

여러 가지 신체적 증상을 초래합니다.

피로감, 두통, 식욕 부진이 대표적 증상입니다.

:✜:━✣ 과도한 카페인 섭취 ✣━:✜:

카페인은 적당히 섭취하면 집중력과 긴장 상태를

유지하게 합니다.

하지만 카페인이 든 커피 등의 음료를 너무 많이

먹으면 심장 박동 수와 혈압 들을 높입니다.

카페인을 과도 섭취하면 피로감을 초래한다는

연구 결과가 있습니다.

:✜:━✣ 빈혈 ✣━:✜:

여성들이 피로감을 느끼는 가장 큰 원인 중

하나가 빈혈입니다. 월경 때는 출혈로 인해

몸속 철분이 결핍되기 쉽습니다.

빈혈을 방지하기 위해 철분 보충제와 살코기,

간, 조개류, 콩 등 철분이 풍부한 음식을

섭취해야 합니다.