살 뺀 뒤 얼마나 운동해야 유지가 될까?

°✼°━≡━≡━≡━✼°.✤.°✼━≡━≡━≡━°✼°​

살 뺀 뒤 얼마나 운동해야 유지가 될까?

°✼°━≡━≡━≡━✼°.✤.°✼━≡━≡━≡━°✼°​

'다이어터'보다 '유지어터'가 대단하다는 말이

있듯이 요요현상을 극복하고 날씬한 몸을

유지하는 것은 쉬운 일이 아니라고 합니다

살을 뺀 뒤 유지하는 데에는 운동이 특효약

이라고 하는데.. 도대체 얼마나 어떻게

해야 하는 것일까요?

미국에 어느 대학교 연구팀은

약 13.6킬로그램의 체중을 감량한 뒤 1년

이상 이를 유지하고 있는 25명과, 적정 체중을

유지하고 있는 27명, 과체중이거나 비만인

사람 28명 등 총 80명을 3그룹으로 나눠

연구를 진행하였는데..

연구팀은 1주일에 한 번씩 이들의 식습관과

운동 상황 등을 모니터링 하였습니다.

연구 결과, 살을 뺀 뒤 날씬해진 몸을

유지하고 있는 그룹은 다른 그룹에 비해

운동을 통해 하루에 약 180칼로리를 더

소비하고 있는 것으로 나타났다고 합니다.

몸을 유지하고 있는 그룹은 하루에 약 1만

2000보를 걸었지만 적정 체중을 유지하고 있는

그룹은 9000보, 과체중이거나 비만인 그룹은

6500보에 그쳤으며 또한 몸 유지 그룹은

하루에 약 1시간 15분간 적당하거나 격렬한

강도의 운동을 했다고 해요!

연구팀의 다니엘 오스텐도르프 박사는

"건강 체중을 지키는 데에는 운동이 비결"

이라며 살을 뺀 뒤 날씬해진 몸을 유지하는

사람들은 칼로리 섭취를 줄이는 것보다는

운동을 많이 하는 것으로 밝혀졌다고 합니다

적당한 강도의 운동은 대화는 나눌 수 있으나

숨이 약간 찬 상태로 언덕 걷기 등을 말하며

격렬한 강도의 운동은 달리기가 대표적이라고

하니 참고하면 좋을듯해요^-^